GWの断捨離〜下弦の月から新月の間〜
こんにちは！GWも今週末までですね。
今日は、ここ数日取り組んでいた断捨離のことを…！！
少し前ですが、4月30日は “下弦の月” でした。
明日5月7日の明け方には新月になるので、GWはちょうど断捨離週間だったんですね！！笑
新月や満月、
また上弦の月と比べて
いまひとつ人気がない下弦の月。
それは、陰ってゆくその姿に
寂しさを感じてしまうからですかね。
でもね、下弦の月の１週間は、
目に見えるものがなくなっていく、
ということから、
手放し、
そぎ落とし、
大事なものだけを残す、
その結果、クオリティ（品質）をあげていく、
という時期です。
あなたの周囲のモノ、出来事、人間関係を
あらためて優先順位化し、
いちばん「大事」を見つめる時期なのです。
私はお月さんが大好きなので おのころ心平さんのツキヨミ美人の記事、いつも読ませていただいてます♡
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そして、里帰り中の実家がある地域では、
明日が資源ゴミの日！！
なんて偶然♡
ここぞとばかりに、実家の自分の部屋を片付けました！
里帰り中はこの部屋で赤ちゃんのお世話をするので、不要なものは手放しておきたいと少しずつ片付けてはいたんですが…
クロゼットから、要らないものがたくさん出てきました笑。
もう絶対使わない紙袋とか、箱とか、本や雑誌、パンフレット、化粧水の試供品など…なぜ？？笑
大阪の自宅にいたときは頻繁に断捨離していただけに、ギャップが…
実家のクロゼット、、放置してごめんよ…。
今不要だと思ったものはすべてサヨナラしました(´Д` )
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その他、クロゼットから出てきたものではありませんが…
今回、思い出の品を手放しました。
クリニックで初めて妊娠確認をした帰り道、
夫とふたりで購入した「初めてのたまごクラブ」 。
里帰りするときに一緒に連れて来ました。
妊娠の経過が説明されているページ、エコー写真の実例、おなかの赤ちゃんの実物大イラストなど…
赤ちゃん、最初は5mmとかだったんだなぁ…笑
妊娠初期の頃は、何度も開いていました(o^^o)
夫も嬉しそうに読んでくれてました♡
まだ捨てなくてもいいかなぁ と思ったのですが…
久しぶりに見てみたら、やはり妊娠初期の内容がメインの雑誌。
目の前に出産が迫ってきた今、もう開くことはないかなと。。
このタイミングで手放すことにしました。
妊娠が発覚したのは9月なので、もう既に懐かしい思い出…！！
十月十日ってすごいですね。
どんどん変わりゆく空のように、日々変化していた十月十日。
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最後に、クロゼットから出てきた 掘り出し物 を2つ。
１つ目は、防水シーツ！！
37w後半、もういつ産まれてもいい頃なので、早速使い始めました。
もちろん、破水に備えて。
２つ目は、うちわ！！
これは “陣痛中にあって良かったもの” として取り上げられてたので、早速入院バッグに入れました！
嵩張るものでもないので持って行きます！
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明日は新月。また新しい1ヶ月が始まる。
どんな願いごとしようかな（ ´∀｀）♡
それではまた***
マタニティヨガ〜陣痛の痛みを楽にする？「月と太陽の呼吸法」〜
こんにちは！
36w0d、妊娠10ヶ月、ついに臨月に入りました！
今日は、先週 マタニティヨガ へ行ったときのことを。
ヨガはもともとしていたのですが、マタニティヨガに参加するのは初めて！
この日は、妊娠5ヶ月〜なんと予定日超過の方まで幅広く参加されてました！！
久しぶりのヨガ、というか久しぶりの運動…
自分の身体がどんな風に反応するかドキドキしていたのですが…
やっぱりヨガは気持ち良かった〜♡♡
もう臨月目前、「今更かな？」と思っていたのですが、
そこはさすがヨガ、そしてマタニティヨガ。
ひとりひとりが今の状態に合わせて行っていました。
例えば、逆子に不向きなポーズもあるので、
そういうときは先生が「今逆子の方は代わりにこのポーズしてね」と声をかけてくれる。
「お腹が張ってしんどくなったら続けないで！でも、臨月のひとは張っても大丈夫！」とか言ってくれる。
いつ始めても遅いなんてことはなかったです。
なかなか濃厚な１時間で、本当にいろんなことをしました♪
終わった後の爽快感。気持ちよかったなぁ〜。
産まれるまで、あと何回行けるかな！！
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参加した日に教えてもらってから、自然と毎日続けている呼吸法があります。
「月と太陽の呼吸法」（まずネーミングが好き♡）
別名「片鼻呼吸法」と呼ばれていて、妊娠前にも何度かしたことがあったのですが、
久しぶりにしてみたらすっごくスッキリして！！
「こんなに気持ちのいいものだったんだ」
と1日に何度もしています。
…それも、陣痛のとき使えるらしい！！！
ざっくり説明すると、
- 片方の鼻で交互に呼吸する
- 吐くときは（吸うときの）倍の長さで
というものなのですが、具体的なやり方を見つけたので載せますね！！
陣痛の波が来ている１分間、これをするとリラックスできて楽になるみたいです。
「陣痛のときは１分ですが、普段は３分はやりましょう♪」
とのことで、私はこの３分を１日に何度もしています笑
やってみればあっという間！！
出産予定の産院ではラマーズ法を採用しているので、
基本的にはそちらの呼吸になると思うのですが、
選択肢が増えたのは心強くて嬉しいです♪
それに、”吐くときが長め” というのは両方同じですね。
こちらはもっと詳しく書かれています♪ 助産師兼ヨガインストラクターの方のブログ ↓↓
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産まれてからも、またヨガしたいな♡
以前も投稿したヨガ関連の記事 ↓↓
それではまた****
満月or新月？私のマタニティパンツはこれ♡
こんにちは！ なかなか寝つけなかった満月。
昨日の記事で、寝つけないときにおすすめのアプリをご紹介しました！
初めて試したときはイントロダクション、
２回目の昨日は別のメニューを試したのですが・・・
即、寝落ちしました笑
私にはとても合っているみたいです！！
今日もお月さま関連の記事、、といえばそうなのですが、
今日は、愛用している下着 について、です！！
私は妊娠前から大好きで履いている下着があるのですが、
なんと、臨月間近 の今も同じ物を使っています！！
（サイズアップはしてますよ！）
私のマタニティパンツ、それは、
ふんどしパンツ です！
marruマアル 肌とココロを愛おしむ布ナプと肌着 満月パンツ 生成り
↑こんなカタチ。 （画像はサイトからお借りしました）
これは、私が愛用しているものの一つ。
フェアトレード生地を用いたオーガニック下着で、marruというお店のネットショップで購入しました。
もともと 敏感肌＆締め付けが苦手 なので、下着は天然素材のものを選んで購入していました。
また、妊活中 は特に ”お腹をあたためる” ことを意識していたので、
自然と ふんどしパンツ に出会っていました。
ソケイ部を圧迫せず、お腹周りを締め付けないこの形が、
血流やリンパの流れを阻害せず、身体をあたためてくれるそうです。
締め付けない心地よさ
ウエスト位置
マアルのショーツは、ウエストのゴム位置が骨盤の輪っか上に乗るデザイン。
骨盤で守られていない部分の内臓に圧力がかかりません。
ショーツが落ちてこない程度にフィットする、高品質で柔らかい伸縮性のあるゴムを使っています（ゴムは全てオーガニックコットン生地で包み、直接肌に触れません）。
ある程度のサイズ変化にも対応出来る様、太陽パンツを除く全てのショーツにはゴム交換口を設け、ご自身で調節していただけるような工夫もしています。ソケイ部
いわゆる「ふんどしパンツ」と言われるのは、太ももの付け根＝ソケイ部を解放させているから。
大動脈があり、大きなリンパ節もあるソケイ部は、締め付ける事で下半身への巡りが悪くなり、冷えやむくみ、そして自律神経にも影響を及ぼします。 →「冷えについて」の詳しい内容はこちら
マアルのショーツは全て、ソケイ部にゴムはもちろん、伸縮性のあるものを一切使用していません。
まるで履いていないような感覚になり、下半身をはじめ、全身の巡りがよくなります。
擦れないため、肌の弱い人にも優しく、色素沈着も防ぐ事が出来ます。 →「かぶれについて」の詳しい内容はこちら
参照 : 形 - marruマアル 肌とココロを愛おしむ布ナプと肌着
初めて履いたときの感想は、
本当に履いていないみたい！！とにかく身体がゆるむ！！
という感じ。リラックス出来るので、自然と身体があたたまる感じがしました。
私が愛用しているのは、上で紹介した満月パンツと、新月ショーツ。
新月ショーツはレースがついて、より可愛らしい感じ♡
marruマアル 肌とココロを愛おしむ布ナプと肌着 新月ショーツ 生成り
履いてみるとこんな感じ♪（画像はお店のサイトから）
このレース自体もオーガニックコットンなので、かぶれたり痒くなることはありませんでした。
marruさんのものに出会う前は、他社さんの違う素材のものを履いていたのですが、
今はmarruさんの オーガニックコットン のものに落ち着いています。
シンプルなデザイン、色、生地のあたたかみ、やわらかさ、全部全部大好きです♡
あまりにも気に入ってしまったので、安定期に入った５ヶ月頃にサイズアップし、
臨月間近になった今でも履いている のですが。。。笑
ちゃんとmarruさんのブログで、妊婦さんにもオススメと紹介されていました！
↓↓↓
他にも、助産師さんがおすすめしているブログ
↓↓↓
ここまでくるとなんだかmarruさんの回し者みたいですが、違います笑
でもでも、私のように 敏感肌＆締め付けが苦手 な方には本当にオススメです！
満月、新月になるたびに お月さん にまつわる記事をアップしたくなる私。
せっかくだから、満月のときには「満月パンツ」、新月のときには「新月ショーツ」を履きたいと思うのですが、その辺りは適当です笑 （洗濯の都合上・・・）
マタニティ生活が終わっても、ずっと履いていたい。
本当に気持ちのいい下着です♡
ちなみに、私は常にお腹まですっぽり入るレギンスを履いているので、よりホカホカです♡
↓↓こちらを愛用中♡
これもゆるゆるで、本当に身体が気持ちよくて。。（やはり締め付けが苦手）
また身の回りのお気に入りについて、綴りたいと思います！
それではまた****
満月、”寝たまんまyoga“ 〜なんだか眠れない人へ〜
今日の午後、満月になりました。
私は満月前後は興奮しやすいのか、寝つきが悪かったり寝てもすぐ目が覚めたりします。
妊娠後期、臨月間近の私は更に眠りが浅くて…
昨夜は、明け方まで寝つけませんでした(°_°)
（今朝の明け方ってことですね）
今の私は、いつでも昼寝できる生活なので
夜寝つけなくても「まあいっか」と思えるのですが、、、
寝ることを諦めて開いたFacebookで、素敵なシェアを見つけました！！
リンクはこちら↓
スタジオ・ヨギーでは、熊本地震への支援として、iOSアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」で提供している“Healing & Recovery”を、2016年4月20日（水）より無料にて提供を開始いたしました。不安な日々を送られている被災地の方々の心と体のストレス緩和に、少しでもお役立ていただけるよう、2016年5月末までの期間、通常より無料で提供している2コンテンツと合わせて、合計3コンテンツを無料でダウンロードいただけます（一度ダウンロードいただくと、6月以降もそのままご利用いただけます）。
被災地のみなさまにおかれましては、今もなお、多くのストレスや不安を抱えておられることと思います。私たちは、本アプリのコンテンツを無料で提供することで、震災に遭われたみなさまのストレスの緩和など、心と体の健康の一助となれることを、心より願っております。
こんなカタチでの支援もあるんだな…感動しました。
と言うのも、私は妊娠前ヨガをしていたこともあり、直感的に「これは凄くいいな！」と思いました。
もちろん向き不向きはあると思いますが、
ヨガは、本当に心と身体を満たしてくれます。
しかもこれは “寝たまんま” yoga。
リラックスするには最適。
つい最近マタニティヨガに参加して、ヨガ熱が高まっていた私…
ちょうど寝つけないタイミングだったのもあり、
せっかくなので試してみました！
まずはアプリを開いて…
初めてなので、イントロダクションを。
内容は、説明の通り。
音声に従って、「身体を緊張させる」「緩ませる」を繰り返していく感じです。
”寝たまんま“ という名の通り、
仰向けになり、両手両足を伸ばした状態で行うものでした。
臨月間近の私は仰向けが苦しいので、、いきなりルール無視してますが横向きで始めました笑
その状態で、出来ることだけやろうと。
その結果…
最後の最後で寝落ちしました笑
いや、ほんと気持ち良かったんです！笑
柔らかな音声で、スゥッと自分の身体に意識を合わせていけて。
仰向けじゃなくて横向きだったけど、ヨガの効果はちゃんと感じられました！！
私は先生ではないので、詳しい説明はできませんが、、
どんな状態であれ、今の自分が求める範囲、出来る範囲で取り組めるのが、ヨガのいいところだと思います。
このアプリに関しては、本当に、ヨガの知識や経験は全くいりません！
被災された方は、もしかしたらヨガどころではないと思うかもしれないし、
避難生活、ちゃんと仰向けになるスペースもないかもしれません。
それでも…これはいい、 と思いました。
少しの時間でも、ちゃんと仰向けになれなくても、ヨガは本当に自分を満たしてくれるはずです。
必要な方に届きますように****
期間限定で無料になっている、“Healing & Recovery”も、ダウンロードさせていただきました！
今晩使ってみようかな✳︎
それではまた***
上弦の月に思う、母という人の凄さ
こんにちは！今日の神戸は、空が気持ち良く晴れて、心も軽く感じます。
まだ昼なので月は見えませんが、
そのときの月星座は蟹座。
たまたまこんな記事を見つけました！
里帰り出産のために帰省してから、昨日で2週間。
おかげさまで、実家での生活にもだんだんと慣れてきました。
改めて母という存在の凄さを感じていたところなので、今日はそのことを。
久しぶりの実家生活。
最初は自分と家族とのペースが合わず、悩んでしまうことがありました。
今思えば、
- 私自身が環境の変化で情緒不安定だったこと。
- 何もしなくても美味しいごはんがどんどん出てくる状況にテンションが上がっていたこと←笑。
などで自分のことがわからなくなっていたんだと思います。
1度冷静になってからは、
自分の体調や食欲について、いつもそばにいる母に逐一伝えるようにしました。
もう気づけば自然に伝えているし、
母も「どんな感じ？」と聞いてくれるので本当に穏やかに過ごせています。
そんな、改めて「自分を伝えることの大切さ」を感じていた今日この頃。
母との会話の中で、
「思っていることを話せる子になって欲しかった」
と伝えてくれたことがありました。
そのために、本当に小さなときから「どう思う？」とよく聞いてくれていたようです。
…私は反抗ばかりしていたみたいですが笑
そういえば、今まで何度かその話聞いたなぁ…
それだけ、母の ”その思い” は強かったんだと思います。
だとしたら、
だとしたらお母さん、
私ちゃんと思ってること話せるようになったよ
気づいたら母の希望、叶ってました。
・・・そしてもう一つ思ったこと。
やっぱり、お母さんを選んで産まれてきたんだということ。
私の人生は、いつも「自由」が根底にあるんです。
常に「自分が自由であること」 が 第一条件 なんです。
まだ30年しか生きてないけど∑(ﾟДﾟ)
そんな私が、母のもとに産まれてこれた。
「思っていることを話せるようになって欲しい」
と言ってくれる。
実はちゃんと選んでる。自由も、不自由も。
お母さんの娘でよかった♪
お腹の赤ちゃんは母の手が好きなようで、
母がお腹に触れるとよく反応します。
夫の手と、ばぁばの手は格別みたいです笑
私のリラックス度合いも影響してるかな！！
ばぁばに抱っこしてもらうのも、もうすぐだね〜♪
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昨日youtubeでたまたま見つけた曲。
Moonshine.... すぐ月に反応してしまう笑
今までのお月さん関連の記事↓↓
今日はお月さん見えるかな〜、
それではまた****
